A CONTINUACIÓN se brindara información de suprema importancia para el cuidado de nuestro cuerpo , tanto como en la parte actividad física y cierto cuidados en nuestra alimentación (nutrición).También se abarcaran temáticas como el adulto mayor y la edad infantil.
Aeróbicos para niños: un ejercicio ideal
En qué consiste una clase de aeróbicos para niños
Como mencionamos antes, los niños pueden comenzar a realizar ejercicios aeróbicos a partir de los cuatro y hasta los diez años de edad; claro está, la intensidad debe estar acorde a sus capacidades. Una clase de aeróbicos para niños incluiría los siguientes elementos:
- Música no demasiado rápida, preferiblemente que sea una canción infantil del agrado de los pequeños.
- Comenzar por ejercicios suaves y delicados de calentamiento, que incluirían movimientos circulares para las extremidades: cabeza, brazos, piernas y pies.
- La enseñanza de una coreografía o movimientos que a los pequeños les resulten divertidos de repetir y con los cuales puedan ir elevando su resistencia a medida que la clase avanza.
- Incluir al menos dos o tres momentos de descanso dentro del horario establecido para la actividad; de esta manera, el niño puede tomar agua y recuperar el aliento.
- Finalizar la clase con ejercicios de relajación y estiramiento; en ellos, se incluyen movimientos suaves análogos con los realizados al inicio y acompañados también con respiraciones lentas y prolongadas.
¡HOLA MUNDOO!
GERONTOGIMNASIA: ejercicio físico para la tercera edad
La gerontogimnasia hace referencia a la gimnasia enfocada a la tercera edad con el objetivo de mantener el estado de salud y prevenir el decline funcional de las personas mayores. Se trata de ejercicios destinados a trabajar el movimiento de músculos y articulaciones con el fin último de mejorar el aparato cardiorespiratorio y las funciones cognitivas.
Por lo tanto, con estos ejercicios se busca tanto el bienestar físico como el mental.
El principal objetivo de la gerontogimnasia es mantener o aumentar la capacidad física y motora, alcanzando un buen estado físico y mental. Como objetivos específicos señalamos los siguientes:
√ Favorecer de forma integral el dinamismo con conductas motoras básicas
√ Estimular de forma regular las capacidades sensoriales: visión, audición, cinestesia…
√ Ejecutar los procesos cognitivos básicos: memoria, atención, lenguaje, etc.
√ Aumentar la capacidad funcional, el equilibrio, la agilidad, la destreza y la coordinación.
√ Mejorar la función cerebral y el sueño, reduciendo los estados depresivos y favoreciendo la sensación de bienestar.
BLOG
Cuáles son los beneficios de la actividad fisica en los niños?
Beneficios del ejercicio físico en los niños
- Si practican algún deporte, aprenden a seguir reglas y a crear hábitos.
- Se socializan y mejoran sus habilidades para relacionarse.
- Aumentan sus habilidades motoras.
- Favorece su desarrollo físico, con el crecimiento de sus huesos y músculos.
- Se pueden corregir algunos defectos físicos.
- Duermen mejor.
¡HOLA MUNDOO!
¿Qué es una alimentación saludable?
Diariamente, al consumir alimentos no hay conocimiento claro de sus contenidos nutricionales, calorías, cantidades de sodio o azúcar y se habla que es preferible consumir más proteínas que harinas o que son mejores las dietas recomendadas por los conocidos o encontradas en páginas de internet que consultar a un especialista.
Generalizando, se puede decir que la alimentación saludable es aquella que proporciona los nutrientes que el cuerpo necesita para mantener el buen funcionamiento del organismo, conservar o restablecer la salud, minimizar el riesgo de enfermedades, garantizar la reproducción, gestación, lactancia, desarrollo y crecimiento adecuado. Para lograrlo, es necesario el consumo diario de frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, leche, carnes, aves y pescado y aceite vegetal en cantidades adecuadas y variadas. Si lo hacemos así, estamos diciendo que tenemos una alimentación saludable.
ACTIVIDAD FISICA 